Skip to content

สิ่งที่ควรและไม่ควรทำสำหรับการออกกำลังกาย(blog)

October 25th, 2012

Webmaster

สิ่งที่ควรและไม่ควรทำสำหรับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นเรื่องดีที่มีประโยชน์กับสุขภาพการทำให้ถูกต้องจะทำให้ได้ประโยชน์เต็มที่ มีหลายอย่างควรทำไม่ควรทำครับ

ที่ควรทำคือ

1)ควรเริ่มทำเสียอย่ามัวแต่คิดว่าจะออกกำลังอะไรดีเมื่อไหร่

2)เมื่อเริ่มทำแล้วให้บันทึกเวลาปริมาณและอาจรวมไปถึงความดันน้ำหนักตัวเพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

3)ควรเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักเบาๆและฝึกการทรงตัว

4)คนที่เดินออกกำลังหรือเดินในกิจวัตรประจำวันก็ควรหาโอกาสเดินขึ้นเนินเดินขึ้นบันไดหรือจอดรถไกลๆจุดที่จะไป

5)ควรหาการออกกำลังแปลกๆใหม่เช่นเปลี่ยนจากเดินเป็นโยคะรำมวยจีน

หรือส่วนที่ไม่ควรทำในการออกกำลังคือ

1)ถ้าที่วิธีที่ออกกำลังอยู่นั้นไม่สนุกก็อย่าฝืนไปหาที่ทำแล้วมีความสุข

2)อย่ายืดกล้ามเนื้อหนักก่อนออกกำลังเหมือนที่เคยเชื่อกันในอดีต

3)อย่าถ่วงน้ำหนักเวลาเดิน

4)อย่าลืมฝึกกล้ามเนื้อการทรงตัวและหลัง

5)อย่ามุ่งเรื่องความสวยงามจากการออกกำลังเพราะมักจะผิดหวัง

  อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม 

บทความที่เกี่ยวข้อง

โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
การออกกำลังและการควบคุมอาหารกับน้ำหนักตัวช่วยป้องก...
กินเบอรี่ป้องกันหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ดี(blog)
การนอนที่เพียงพอลดความเสี่ยงโรคหัวใจ(blog)
การจี้เส้นประสาทรอบเส้นเลือดไตคุมความดันได้ดี(blog...
การใช้สเต็มเซลในคนไข้โรคหัวใจ.....ความหวัง? (Blog)


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

912 comments on “สิ่งที่ควรและไม่ควรทำสำหรับการออกกำลังกาย(blog)

  1. Pingback: دانلود فیلم سلام بمبئی

  2. Pingback: forum tenerife

  3. Pingback: computer repair in New Jersey

  4. Pingback: foto porno amatoriali

  5. Pingback: motuandpatlugames

  6. Pingback: fazer facebook

  7. Pingback: sandra bullock

  8. Pingback: bes�g os her

  9. Pingback: amazing guitar

  10. Pingback: Hoverboard Electric Scooters

  11. Pingback: WWE Tickets

  12. Pingback: Switch Energy Supplier