Skip to content

กินผักและผลไม้เพิ่มไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักเลย(blog)

December 4th, 2012

Webmaster

กินผักและผลไม้เพิ่มไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักเลย AM

มีข่าวงานวิจัยออกมาว่าการกินผลไม้หรือผักเพื่อให้รู้สึกอิ่มจะได้กินของอื่นๆได้น้อยลงในแผนการลดน้ำหนักนั้นจริงๆแล้วอาจจะไม่ได้ประโยชน์นัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินน้ำผลไม้ก่อนกลับจะไปเป็นการเพิ่มความอยากอาหาร(appetite) เขาทดลองโดยให้คนกลุ่มหนึ่งกินอาหารกลางวันเท่าไหร่ก็ได้เท่าที่อยากกินกลุ่มนี้มีทั้งคนอ้วนและคนปกติ เขาพบว่าคนจะกินสบายๆ(all they can eat)พบว่าจะกินอาหารเฉลี่ยได้ประมาณ700-800แคลอรี่ ในกลุ่มเดียวกันนี้เขาลองใหม่ให้กินผลไม้สดหรือแห้งก่อนให้กินอาหารก็พบว่าจะกินอาหารทั้งหมดรวมผลไม้ด้วยเป็นปริมาณเกือบ700แคลอรี่ และถ้าเปลี่ยนจากผลไม้สดเป็นน้ำผลไม้เมื่อให้กินอาหารตามสบายก็พบว่าจะกินอาหารรวมน้ำผลไม้ได้พลังงานเกือบ900แคลอรี่ ที่แย่คือเมื่อไปสอบถามคนที่กินผลไม้กับผักเพิ่มขึ้นนั้นไม่ได้ ไปลดความรู้สึกหิวหรือทำให้อยากอาหารน้อยลงไปเลย!!!!!…. หลังๆผมแนะนำให้คนไข้กินเป็นปกติแต่ลดปริมาณทุกอย่างลงจะเห็นผลและทำได้ง่ายกว่าให้เพิ่มอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเพื่อลดน้ำหนักครับ
อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

คนที่ออกกำลังได้สม่ำเสมอเป็นประจำนั้นเป็นเพราะหลัง...
ความเครียดจากงานเสี่ยงเกิดโรคหัวใจมากขึ้นกว่า20%(b...
การได้กินอาหารน้อยตอนเด็กทำให้แก่แล้วสมองเสื่อมช้า...
ความแตกต่างของไข้หวัดใหญ่กับไข้หวัดธรรมดา(blog)
วิตามินDป้องกันการล้มในคนสูงอายุไม่ได้(blog)
ดื่มสุราเสี่ยงที่จะเกิดหัวใจเต้นผิดปกติสูงขึ้น(blo...


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

2,085 comments on “กินผักและผลไม้เพิ่มไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักเลย(blog)

  1. Pingback: skymax wind complaints

  2. Pingback: this content

  3. Pingback: this content

  4. Pingback: arcade game

  5. Pingback: edcure

  6. Pingback: Play sand

  7. Pingback: vuelosdelalma.blogspot.com/2013/11/kampung-inggris-pare-kediri.html

  8. Pingback: The glades condo

  9. Pingback: why storytelling works for nonprofits

  10. Pingback: Workplace ESL Classes