Skip to content

กินให้’ดี’ต่อหัวใจอย่างไรดี?(blog)

December 25th, 2012

Webmaster

กินให้'ดี'ต่อหัวใจอย่างไรดี?

มีคนชอบถามว่า’กินดี’คืออย่างไรเพราะการ’กินดี’นี้ได้รับการพิสูจน์ชัดแล้วว่าภายใน6ปีโอกาสเสียชีวิตลดลง31%…ผมขอสรุปให้ย่อๆว่าอาหาร’ดี’ต่อหัวใจมีดังนี้ 1)ไม่จำเป็นที่ต้องเลิกกินอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเช่นบางคนงดแป้งและน้ำตาลกินแต่โปรตีน ควรกินให้ครบทุกหมู่แต่ให้เน้นผักผลไม้ปลาถ้าเนื้อก็เนื้อไม่ติดมันและเลี่ยงของหวาน2)อย่ากินเยอะให้กินแต่พอเพียง3)เลี่ยงอาหารรสจัดหรือของแห้สำเร็จรูปเพื่อลดปริมาณเกลือโซเดี้ยม4)เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน5)ไวน์ดีต่อหัวใจแต่ถ้าเกินหนึ่งแก้วสำหรับผู้หญิงหรือสองแก้วในผู้ชายกลับเป็นผลเสียต่อหัวใจ6)เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและเนื้อไม่แดงเลี่ยงเป็นไก่ไม่มีหนัง7)เพิ่มปลาในอาหารที่กิน8)กินข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีท9)เลี่ยงกินอาหารจานด่วนของหวานโดยเฉพาะเบเกอรี่ต่างๆ10)พยายามทำอาหารกินเองที่บ้าน11)เพิ่มอาหารประเภทผลไม้ที่ไม่หวานจัด,ผักและถั่วชนิดต่างๆ(ที่ไม่มีเคลือบและมีเกลือ) และผมขอเพิ่มนะครับว่าท้ายที่สุดแล้วที่สำคัญจริงๆจะทำให้เรากินได้ทุกอย่างคือกินให้น้อยเข้าไว้ครับ
อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

พฤติกรรมสามอย่างที่ทำให้อายุยืนขึ้น(blog)
การได้กินอาหารน้อยตอนเด็กทำให้แก่แล้วสมองเสื่อมช้า...
ความฟิตของร่างกายช่วงวัยกลางคนลดความเสี่ยงสมองเสื่...
เบาหวานเสี่ยงมีหัวใจเต้นผิดปกติที่นำไปสู่อัมพาตได้...
ตะโกนหรือขึ้นเสียงดุลูกไม่ช่วยให้เด็กประพฤติดีขึ้น...
อาหารแบบDASH dietช่วยลดการเสียชีวิตจากหัวใจล้มเหลว...


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

1,522 comments on “กินให้’ดี’ต่อหัวใจอย่างไรดี?(blog)

  1. Pingback: where to buy paravex

  2. Pingback: creation de site Internet

  3. Pingback: forex lines

  4. Pingback: dd sports streaming online

  5. Pingback: internet marketing

  6. Pingback: Sony six live stream

  7. Pingback: isi kuota

  8. Pingback: Kratom for Sale

  9. Pingback: Bet online

  10. Pingback: vigrx plus reviews where to buy.org/

  11. Pingback: Micah

  12. Pingback: Agence de communication

  13. Pingback: parali poker

  14. Pingback: reset windows 10 password

  15. Pingback: home and garden lighting

  16. Pingback: studio videochat bucuresti

  17. Pingback: Louis Vuitton handbags

  18. Pingback: web design company houston

  19. Pingback: LOCKSMITH TEMPE

  20. Pingback: London weight management

  21. Pingback: cheap website hosting

  22. Pingback: Bluegrass