Skip to content

กินให้’ดี’ต่อหัวใจอย่างไรดี?(blog)

December 25th, 2012

Webmaster

กินให้'ดี'ต่อหัวใจอย่างไรดี?

มีคนชอบถามว่า’กินดี’คืออย่างไรเพราะการ’กินดี’นี้ได้รับการพิสูจน์ชัดแล้วว่าภายใน6ปีโอกาสเสียชีวิตลดลง31%…ผมขอสรุปให้ย่อๆว่าอาหาร’ดี’ต่อหัวใจมีดังนี้ 1)ไม่จำเป็นที่ต้องเลิกกินอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเช่นบางคนงดแป้งและน้ำตาลกินแต่โปรตีน ควรกินให้ครบทุกหมู่แต่ให้เน้นผักผลไม้ปลาถ้าเนื้อก็เนื้อไม่ติดมันและเลี่ยงของหวาน2)อย่ากินเยอะให้กินแต่พอเพียง3)เลี่ยงอาหารรสจัดหรือของแห้สำเร็จรูปเพื่อลดปริมาณเกลือโซเดี้ยม4)เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน5)ไวน์ดีต่อหัวใจแต่ถ้าเกินหนึ่งแก้วสำหรับผู้หญิงหรือสองแก้วในผู้ชายกลับเป็นผลเสียต่อหัวใจ6)เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและเนื้อไม่แดงเลี่ยงเป็นไก่ไม่มีหนัง7)เพิ่มปลาในอาหารที่กิน8)กินข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีท9)เลี่ยงกินอาหารจานด่วนของหวานโดยเฉพาะเบเกอรี่ต่างๆ10)พยายามทำอาหารกินเองที่บ้าน11)เพิ่มอาหารประเภทผลไม้ที่ไม่หวานจัด,ผักและถั่วชนิดต่างๆ(ที่ไม่มีเคลือบและมีเกลือ) และผมขอเพิ่มนะครับว่าท้ายที่สุดแล้วที่สำคัญจริงๆจะทำให้เรากินได้ทุกอย่างคือกินให้น้อยเข้าไว้ครับ
อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

การดำเนินชีวิตที่ดีถูกสุขลักษณะสามารถป้องกันการเกิ...
ผู้หญิงที่หยุดสูบบุหรี่จะมีอายุยืนขึ้นอีกสิบปี(blo...
ออกกำลังให้เหงื่อออกลดความเสี่ยงอัมพาต(blog)
บุหรี่อิเลคโทรนิคช่วยให้หยุดบุหรี่ได้(blog)
ยาลดไขมันกลุ่มสแตตินเสี่ยงเกิดต้อกระจก(blog)
การให้ฮอร์โมนส์ทดแทนในหญิงวัยทองไม่ช่วยป้องกันโรคเ...


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

1,203 comments on “กินให้’ดี’ต่อหัวใจอย่างไรดี?(blog)

  1. Pingback: London Weight Slimming Centre

  2. Pingback: Regarder series en streaming

  3. Pingback: Pranks