Skip to content

การเดินสั้นๆหลังอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี(blog)

June 18th, 2013

Webmaster

การเดินสั้นๆหลังอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี

หลายคนชอบถามว่าการออกกำลังกายนั้นทำเวลาไหนถึงจะดีที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่แล้วผมจะตอบไปว่าเวลาไหนก็ดีทั้งนั้น เพราะการที่จำกัดเวลาเพื่อให้ทำการออกกำลังเวลานั้นเวลานี้อาจจะกลับเป็นผลเสียที่ทำให้หลายคนไม่ได้ออกกำลังกายเพราะมัวแต่รอหาเวลาดีๆเพื่ออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังนอกจากจะเพื่อความแข็งแรงและสุขภาพโดยรวมของผู้ออกกำลังแล้ว หลายคนยังออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักด้วย ซึ่งกลุ่มนี้แหละที่มักมีคำถามว่าจะออกกำลังเวลาเช้าหรือเย็นดีก่อนหรือหลังอาหารดี ซึ่งตามความเห็นส่วนตัวก็ยังคิดว่าการออกกำลังนั้นทำเวลาๆหนก็ดีทั้งสิ้นแต่อย่าให้ใกล้มื้ออาหารมากนักโดยเฉพาะคนที่ออกกำลังมาก แต่ล่าสุดมีผู้ทำการทดลองพบว่าการออกกำลังเพื่อคุมระดับน้ำตาลในคนไข้เบาหวานนั้นการเดินสั้นๆเพียง 15 นาทีหลังอาหารทั้งสามมื้อก็ให้ผลดีเหมือนกับเดินครั้งเดียวนาน 45 นาที ซึ่งการเดินสั้นๆหลังอาหารนี้ดูว่าผู้สูงอายุจะทำได้ง่ายกว่า
อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

เหตุผลที่ทุกคนควรเดิน(blog)
การให้ค่าตอบแทนการลดน้ำหนักเป็นกลุ่มทำให้ลดน้ำหนัก...
วิถีชีวิตสี่ประการที่ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ(blog)
การกินเนื้อเพิ่มความเสี่ยงเป็นเบาหวาน(blog)
ชาเก๊กฮวยและอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องการนอน(blog)
ผลข้างเคียงของยาลดคอเลสเตอรอลสแตติน(blog)


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

1,677 comments on “การเดินสั้นๆหลังอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี(blog)

  1. Pingback: Bitcoin Marketplace

  2. Pingback: blockbuster fundraising