Skip to content

คนที่ออกกำลังกายแล้วอ้วนควรเลือกอาหารให้ถูก(blog)

October 6th, 2013

Webmaster

คนที่ออกกำลังกายแล้วอ้วนควรเลือกอาหารให้ถูก(blog)

มีหลายคนสงสัยว่าออกกำลังกายเยอะมากๆแล้วทำไมยังอ้วนอยู่ ซึ่งเรื่องนี้เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากๆเพราะคนที่ออกกำลังกายจนร่างกายฟิต(ฟิตจริงๆ) มักจะเข้าใจผิดว่าเมื่อเขาออกกำลังกายมากแล้วเขาสามารถกินอะไรก็ได้และมักจะรู้สึกด้วยว่าต้องกินมากๆเพราะออกกำลังไปมาก แล้วมักจะไปเลือกอาหารที่ผิดๆที่ให้พลังงานทดแทนอย่างรวดเร็วเช่นพวกเครื่องดื่มที่มีรสหวานหรือของมันๆเช่นพวกครีมหรือแป้งที่ผ่านขบวนการ (processed cabohydrate) เช่นข้าวขาว,ขนมปังหรือขนมเบเกอรี่ต่างๆซึ่งเป็นการเข้าใจผิดอย่างยิ่งเพราะตัวอย่างเช่นการดื่มกาแฟม็อคค่าที่ใส่ครีมและน้ำเชื่อมปกตินั้นจะให้พลังงานเทียบเท่ากับวิ่งห้ากิโลทีเดียว ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่ามนคนที่ฟิตแล้วออกกำลังแล้วไม่อยากอ้วนนั้นควรเลือกรับประทานอาหารพวกที่ดูดซึมพลังงานได้ช้าๆเช่นพวกผลไม้แป้งที่ไม่ผ่านขบวนการขัดสี whole grain และที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดเวลาเพราะน้ำจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญใช้พลังงานได้ดีขึ้น
อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

Avoiding the e word
ปลายร้าย ต้น(หรือจะ) ดี?
อาหาร....ความอ้วน...โรคหัวใจ
กินแคลเซี่ยมเสริมเสี่ยงเกิดHeart attackและนิ่ว(blo...
อาหารแบบเมดิเตอเรเนี่ยนลดน้ำหนักได้ดี(blog)
เสียงจากเครื่องบินเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอ...


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

3,037 comments on “คนที่ออกกำลังกายแล้วอ้วนควรเลือกอาหารให้ถูก(blog)

  1. Pingback: project material

  2. Pingback: Poker Online Terpercaya

  3. Pingback: Bandar Domino

  4. Pingback: orgonite

  5. Pingback: health

  6. Pingback: hearing aid

  7. Pingback: online bookie software

  8. Pingback: كورسات برمجة

  9. Pingback: cheap boiler

  10. Pingback: gifts under $25 for women

  11. Pingback: https://atgambit.tumblr.com/

  12. Pingback: Baby high chairs