Skip to content

อาหารช่วยลดความอ้วน

October 20th, 2013

Webmaster

อาหารช่วยลดความอ้วน

เรื่องอาหารกับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องบวกลบเลขง่ายๆเพียงแค่เมื่อสิ้นวันเราต้องกินอาหารที่มีแคลอรี่(พลังาน)รวมในหนึ่งวันแล้วน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายเราใช้ไปในวันนั้นๆ แต่ก็ยังมีอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าอาจช่วยเราลดน้ำหนักได้ง่ายเพราะอาจช่วยให้เราอิ่มนานหรืออาจเร่งอัตราการใช้หรือเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้อีกเช่น

  1. พวกถั่วทั้งที่มีเปลือกแข็งเช่นถั่วลิสง,แอลม่อนหรือพวกที่มีเปลือกอ่อนเช่นถั่วแระเพราะพวกนี้มีไฟเบอร์มากและทำให้เราอิ่มนาน
  2. ช็อคโกเลตดำ (dark chocolate)
  3. แอปเปิ้ล
  4. อาหารพวกซุปที่ไม่มีครีมหรือเนย
  5. โยเกิร์ต
  6. กินอาหารพวกโปรตีนเช่นไข่หรือเนื้อเป็นอาหารเช้า
  7. พวกส้มโดยเฉพาะส้มโอ
  8. ซุปผักเปื่อยๆ โดยเขาแนะนำว่าถ้ากินของเหล่านี้ได้ก่อนอาหารก็จะทำให้เรากินน้อยลง

อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

อาหาร....ความอ้วน...โรคหัวใจ
การรับประทาน calcium suplement ทำให้มีความเสี่ยงที...
แม็กนีเซี่ยมจากอาหารลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้(blog)
วีดีโอเกมส์ช่วยลดน้ำหนักเด็กอ้วนได้(blog)
ความเครียดและวิตกกังวลเพิ่มความเสี่ยงคนไข้หัวใจ(bl...
ผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้ถนนเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ(b...


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

2,052 comments on “อาหารช่วยลดความอ้วน

  1. Pingback: diabetes

  2. Pingback: asia news