Skip to content

วิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจหลอดเลือดและสมอง(blog)

November 20th, 2013

Webmaster

วิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจหลอดเลือดและสมอง

สมาคมแพทย์โรคหัวใจอเมริกาและสมาคมโรคหัวใจอเมริกาได้ออกคำแนะนำใหม่เพิ่มเติมเรื่องการดำเนินชีวิตที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีและแข็งแรงพอสรุปได้เป็นข้อๆดังดังนี้

1)อาหารเน้นผักผลไม้และแป้งไม่ขัดสีกับเดรี่โพรดัคที่มีไขมันต่ำและให้รับโปรตีนจากปลาและถั่วหรือไก่ ไขมันถ้าจะใช้ให้มาจากพืชหรือถั่ว

2)ประเภทอาหารที่ใกล้เคียงที่แนะคืออาหารประเภท DASH หรืออาหารที่สมาคมเขาแนะนำไว้

3)ลดไขมันตัวไม่ดีคือLDLอีกโดยลดพลังงาน(แคลอรี่)จากไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์(trans fat)ลง5-6%

4)ลดปริมาณเกลือโซเดียม(Na)ลงเหลือวันละไม่เกิน 2400-1500มก

5)DASH diet ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างชัดเจน

6)แนะนำการลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือดด้วยการออกกำลังกายระดับที่ค่อนไปทางหนัก(moderate to vigorous)ครั้งละ40นาที4ครั้งต่ออาทิตย์……..หวังว่าคงทำกันได้โดยไม่ยากเกินไปนะครับ
อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

ยิ่งฟิตเท่าไหร่ก็ยิ่งไม่ค่อยป่วยไข้
ผู้ที่ดื่มกาแฟประจำมีโอกาสเสียชีวิตลดน้อยลง(blog)
กินเบอรี่ป้องกันหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ดี(blog)
ผู้ที่ได้รับฮอร์โมนส์และแปลงเพศเป็นผู้หญิงเสี่ยงต่...
กินมังสวิรัติลดอัตราตายลงได้ดี(blog)
อาหารช่วยลดความอ้วน


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

1,691 comments on “วิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจหลอดเลือดและสมอง(blog)

  1. Pingback: LEED AP Exam Prep

  2. Pingback: casino gambling site

  3. Pingback: Make Money Online In Affiliate Marketing

  4. Pingback: tenerife estate agent

  5. Pingback: best cloud server

  6. Pingback: Louis Vuitton WALLETS

  7. Pingback: Folk Music

  8. Pingback: aromasuperstore

  9. Pingback: dfw painting services

  10. Pingback: https://cosfa.com.vn/da-xuyen-sang-3dform/

  11. Pingback: management of assaultive behavior certification los angeles

  12. Pingback: basketball

  13. Pingback: best abbotsford seo

  14. Pingback: online esl jobs

  15. Pingback: data recovery coupon codes

  16. Pingback: Crisis prevention training online