Skip to content

วิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจหลอดเลือดและสมอง(blog)

November 20th, 2013

Webmaster

วิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจหลอดเลือดและสมอง

สมาคมแพทย์โรคหัวใจอเมริกาและสมาคมโรคหัวใจอเมริกาได้ออกคำแนะนำใหม่เพิ่มเติมเรื่องการดำเนินชีวิตที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีและแข็งแรงพอสรุปได้เป็นข้อๆดังดังนี้

1)อาหารเน้นผักผลไม้และแป้งไม่ขัดสีกับเดรี่โพรดัคที่มีไขมันต่ำและให้รับโปรตีนจากปลาและถั่วหรือไก่ ไขมันถ้าจะใช้ให้มาจากพืชหรือถั่ว

2)ประเภทอาหารที่ใกล้เคียงที่แนะคืออาหารประเภท DASH หรืออาหารที่สมาคมเขาแนะนำไว้

3)ลดไขมันตัวไม่ดีคือLDLอีกโดยลดพลังงาน(แคลอรี่)จากไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์(trans fat)ลง5-6%

4)ลดปริมาณเกลือโซเดียม(Na)ลงเหลือวันละไม่เกิน 2400-1500มก

5)DASH diet ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างชัดเจน

6)แนะนำการลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือดด้วยการออกกำลังกายระดับที่ค่อนไปทางหนัก(moderate to vigorous)ครั้งละ40นาที4ครั้งต่ออาทิตย์……..หวังว่าคงทำกันได้โดยไม่ยากเกินไปนะครับ
อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

อาหาร....ความอ้วน...โรคหัวใจ
ประโยชน์ของการใช้ยาลดไขมันในคน"ปกติ" (bl...
อาหารแบบเมดิเตอเรเนี่ยนลดน้ำหนักได้ดี(blog)
ข่าวร้ายและข่าวดีของคนสูบบุหรี่(blog)
ผู้ที่ได้รับฮอร์โมนส์และแปลงเพศเป็นผู้หญิงเสี่ยงต่...
คาเฟอีนอาจช่วยป้องกันหัวใจเต้นผิดปกติ(blog)


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

1,445 comments on “วิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจหลอดเลือดและสมอง(blog)

  1. Pingback: vuelosdelalma.blogspot.com/2013/11/kampung-inggris-pare-kediri.html

  2. Pingback: annual fundraising plan

  3. Pingback: London Weight Slimming Centre

  4. Pingback: MYKONOS VILLAS FOR SALE

  5. Pingback: inicio avançado digital funciona

  6. Pingback: Elizabeth Hovirag

  7. Pingback: Iris Chyun Mian Tseng

  8. Pingback: Chaperone

  9. Pingback: binary option robot

  10. Pingback: judi bola

  11. Pingback: best thai massage in paris

  12. Pingback: property auctions

  13. Pingback: Bandar Bola

  14. Pingback: viagra

  15. Pingback: cheap australian supplements

  16. Pingback: Agen poker online

  17. Pingback: Music online

  18. Pingback: Fishing

  19. Pingback: baby products

  20. Pingback: drones