Skip to content

การออกกำลังช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?(blog)

January 30th, 2014

Webmaster

การออกกำลังช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?(blog) 2

เรามักจะได้รับคำแนะนำกันมาต่อๆกันว่าให้ไปออกกำลังกายแล้วจะได้หายเครียด มีใครเคยคิดบ้างไหมว่าออกกำลังกายมีกลไกอะไรที่จะทำให้เราเครียดน้อยลงบ้าง ได้มีบทความจากเมโยคลินิค ประเทศอเมริกา ว่าการออกกำลังนั้นอาจช่วยทำให้เราคลายเครียดลงได้คือนอกจากจะทะให้คนที่ออกกำลังกายรู้สึกดีกับร่างกายและสุขภาพของตัวเองแล้วการออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน(endorphins)ซึ่งเป็นสารที่เชื่อมต่อการทำงานในสมองที่ทำให้คนรู้สึกดีมีความสุข นอกจากนี้การออกกำลังยังเป็นเหมือนกับการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว(meditation in motion)เพราะเวลาออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนจิตเราจะจดจ่ออยู่ในการเคลื่อไหวส่วนของร่างกายเป็นจุดไปซึ่งก็เหมือนคนทำสมาธิ จะมีผลให้มีสมองที่ว่างทำงานได้จดจ่อมากขึ้นไม่คิดวนไปมาหรือหลายๆเรื่องเหมือนคนที่เครียด และคนที่ออกกำลังกายยังจะรู้สึกมั่นใจกับร่างกายตัวเองไม่วิตกกังวลและนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้นทำให้จิตใจแจ่มใส่เมื่อตื่นขึ้นไม่เครียดไม่กังวลเหมือนคนอดนอนอีกด้วย…..คุณล่ะออกกำลังกันหรือยัง
อ่านบทความอ้างอิงเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

ลดความดันโลหิตกันเถอะ
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาจทำให้คนอ้วนหายจากเบาหวานไ...
การให้ค่าตอบแทนการลดน้ำหนักเป็นกลุ่มทำให้ลดน้ำหนัก...
ลดกินเกลือโซเดี้ยมนอกจากช่วยลดความดันแล้วยังลดโอกา...
เคร่งครัดในอิทธิบาท 4ทำให้อายุยืนและสุขภาพดี(blog)
วิตามินDป้องกันการล้มในคนสูงอายุไม่ได้(blog)


ข้อคิดเห็นทั้งหมดนี้เป็นความคิดเห็นส่วนบุคคลของผู้อ่าน ไม่เกี่ยวข้องกับเจ้าของเว็บไซต์แต่อย่างใด โปรดแสดงความเห็นด้วยความสุภาพ ถ้าเป็นครั้งแรกที่คุณโพสต์แสดงความเห็น อาจจะมีการคัดกรองเนื้อหาได้ การแสดงความคิดเห็นควรอยู่ในประเด็น ห้ามโจมตีใส่ร้ายบุคคลอื่น หรือทำลิงค์ไปยังเว็บไซต์ที่มีเนื้อหาไม่เกี่ยวข้องกัน ผู้ดูแลเว็บไซต์สามารถแก้ไขหรือลบความคิดเห็นได้ทุกกรณี

   

Your words are your own, not related to the owner of this website. So be nice and helpful if you can. If this is the first time you're posting a comment, it might go into moderation. Keep comments on topic, no personal attacks, external linking for unrelated content. Administrator has right to delete, edit comments for any reason.

2,159 comments on “การออกกำลังช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?(blog)

  1. Pingback: mobile app template html5

  2. Pingback: heavy equipment repairs miami

  3. Pingback: joomla

  4. Pingback: https://whoishg.tumblr.com/

  5. Pingback: ruokakuvaus

  6. Pingback: baby high chair

  7. Pingback: Madeleine exclusive women's clothes and shoes

  8. Pingback: cardio-exercises cardio-workouts-for-men best-cardio-machine

  9. Pingback: alcohol rehabilitation center jacksonville