Skip to content

บทความภาษาไทย

หลับสบาย ได้สุขภาพ

หลับสบาย ได้สุขภาพ

August 11th, 2014

Webmaster

15 Comments

ในโลกนี้มีอยู่ไม่กี่อย่างหรอกครับที่จะดีไปกว่าการได้นอนหลับเต็มอิ่มตอนกลางคืน การได้นอนหลับอย่างเต็มที่ทำให้เราอารมณ์ดีและสมองแจ่มใสขึ้น และยังเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพในการดำรงชีวิตอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย วิ่งตามลูกๆ หรือสร้างผลงานดีๆ

นอกจากนี้การนอนหลับอย่างเพียงพอยังเพิ่มพลังสมองอีกด้วย คนที่นอนหลับได้ดีจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยกว่า เป็นหวัดน้อยกว่า และติดเชื้อระบบทาเดินหายใจน้อยกว่า การนอนหลับอย่างเพียงพอยังอาจจะป้องกันโรคหัวใจได้

จริงๆ แล้ว เวลานอน มีกิจกรรมมากมายเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว เซลล์ในร่างกายจะกักตุนสารที่จำเป็นต้องใช้ในวันต่อไป สารเคมีในสมองจะหลั่งออกมา ข้อมูลที่ได้รับระหว่างวันก็จะถูกบันทึกลงเป็นความทรงจำในสมอง “การนอนถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่ง เป็นเวลาที่สมองและร่างกายเพิ่มพลังให้กับตัวเอง”  อวัยวะทุกส่วนของร่างกายจะได้รับผลเสียหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอหรือมีปัญหาเรื่องการนอน การนอนให้มีประสิทธิภาพจึงมีผลต่อสุขภาพโดยรวม”

Continue reading “หลับสบาย ได้สุขภาพ” »

กลั้นใจ-2

กลั้นใจ 2

August 4th, 2014

Webmaster

Leave a comment

“คุณหมอขา  ขอยาดิฉันเถอะค่ะ ไม่ไหวแล้ว  เป็นไงเป็นกัน แต่ดิฉันไม่เอาแล้วค่ะ ให้ไปออกกำลังกายเนี่ย ปวดไปหมดแล้ว นี่ถ้าไม่รักคุณหมอจริงๆ ดิฉันไม่มีวันทนไปวิ่งได้ตั้ง ๓ วันหรอกค่ะ หนนี้ไงต้องเอายาให้ได้”

คุณสุดใจ พาร่างที่เกินท้วม (ไปมาก) พร้อมกับผลเลือด ที่มีระดับไขมันกระฉูด มาพบผมตามนัด พอเปิดประตูห้องตรวจมาเจอหน้ากัน คุณสุดใจก็รีบกล่าวความในใจเป็นชุดก่อนที่จะให้ผมเอ่ยปาก เพราะเธอรู้ว่าเมื่อผมเห็นผลการชั่งน้ำหนัก ความดันโลหิตและไขมันในเลือดแล้ว ผมต้องเอ่ยปากว่า (ด้วยความห่วงใย) เธอแน่นอน  แต่หนนี้เธอชิงลงมือก่อน!!

Continue reading “กลั้นใจ-2” »

กลั้นใจ-1

กลั้นใจ-1

July 28th, 2014

Webmaster

Leave a comment

คงต้องมีสักวันที่คนเราต้อง กลั้นใจž ทำอะไรสักอย่าง

อย่างเช่น คุณวรรณ ที่เธอพาร่างอันเกินท้วม (ไปมาก) มาหาผมตามนัด พร้อมกับรอยยิ้มกว้างอย่างมั่นใจ

เมื่อเปิดแฟ้มผู้ป่วย เห็นน้ำหนักที่พยาบาลผู้ช่วยลงบันทึกไว้ให้ว่า ๘๖.๕ กิโลกรัม!!! (ซึ่งเกินไปมากกับความสูง ๑๖๒ เซนติเมตร)  ผมกำลังจะเอ่ยปาก (ด้วยความรักและห่วงใย) ถึงน้ำหนักที่เกินอยู่มาก แต่อดใจ (หรือกลั้นใจ) ไว้ได้  พลิกแฟ้ม ประวัติย้อนกลับไปดูเมื่อ ๑ เดือนที่แล้ว ปรากฏว่าน้ำหนักเธอเมื่อเดือนที่แล้ว ๙๑ กิโลกรัม!

Continue reading “กลั้นใจ-1” »

ธรรมะกับหัวใจ

ธรรมะกับหัวใจ

July 14th, 2014

Webmaster

Leave a comment

มนุชสฺส สมา สติมโต มตฺตํ ชานโตลทฺธ โภชเน

ตนุกสฺส ภวนฺติ เวทนา สณิกํ ปิรติ อายุ ปาลยํ

แปลว่า “มนุษย์ผู้ใดมีสติรู้ตัวตลอดเวลา รู้ประมาณในโภชนะ ที่ได้มารับประทาน ผู้นั้นจะมีเวทนาเบาบาง เขาจะแก่ช้าและมีอายุยืน”

ในสมัยก่อน พระเจ้าปเสนทิโกศล ซึ่งทรงอยู่ดีกินดีมาก เริ่มสังเกตว่าพระองค์เองน้ำหนักเพิ่มมากเหลือเกิน ออกว่าราชการทรงรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปรกติ เวลาเสด็จออกรบก็เริ่มแพ้เรื่อยๆ เพราะทรงไม่คล่องแคล่วเหมือนเมื่อก่อน

วันหนึ่งเสด็จไปเฝ้าพระพุทธเจ้า ทูลขอคาถาลดน้ำหนัก พระพุทธเจ้าจึงทรงเทศน์ มีคาถาดังกล่าวถวาย

Continue reading “ธรรมะกับหัวใจ” »

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 2

July 7th, 2014

Webmaster

Leave a comment

พูดถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบแล้ว คงมีหลายๆคนอยากที่จะรู้ว่า ขณะที่ยังไม่มีอาการผิดปรกติใดๆนั้น จะมีโอกาสที่ตรวจหาโรคตั้งแต่เนิ่นๆได้หรือไม่

ในทางการแพทย์ เรามีการตรวจบางอย่างที่จะสามารถช่วยตรวจ คัด กรอง กลุ่มคนที่มีโอกาสเกิดความผิดปรกติสูงได้

การตรวจคัดกรองและการวินิจฉัยโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบตัน  มักจะทำในรายที่แพทย์คิดว่ามีความเสี่ยงอยู่บ้าง

ถ้าใครมีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง แพทย์จะแนะนำให้ทำการตรวจเพิ่มเติมเพื่อการวินิจฉัยถึงแม้ไม่มีอาการใดๆ ซึ่งการตรวจเพิ่มเติมเพื่อการวินิจฉัยโรคหลอดเลือดแดงหัวใจตีบตัน มีดังนี้

Continue reading “โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ” »

เมื่อหมอหัวใจ…ให้คนไข้ไปนวด

เมื่อหมอหัวใจให้คนไข้ไปนวด

June 30th, 2014

Webmaster

Leave a comment

หน้าที่ของหมอหัวใจก็คือ ทำให้คนไข้หายเจ็บหน้าอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการเจ็บหน้าอกนั้นเกิดจากความผิดปรกติของหัวใจ เพราะถ้าหัวใจผิดปรกติ อวัยวะระบบอื่นๆก็จะแย่ไปด้วย

วิธีการรักษาอาการเจ็บอกนั้นมีหลายวิธีครับ ซึ่งก็คงต้องเริ่มตั้งแต่วินิจฉัยให้ได้ก่อนว่าอาการเจ็บที่ว่านั้นมาจากหัวใจ…หรือไม่ ก็ตั้งต้นด้วยการซักถามอาการให้ละเอียด ตรวจร่างกาย เจาะเลือด ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ตรวจสมรรถภาพการทำงานของหัวใจ ตรวจคลื่นสะท้อนความถี่สูง เอ็กซเรย์คอมพิวเตอร์

Continue reading “เมื่อหมอหัวใจ…ให้คนไข้ไปนวด” »

กินอะไรดี

กินอะไรดี

June 23rd, 2014

Webmaster

1 Comment

หมอส่วนใหญ่ชอบถูกผู้ป่วยถามเสมอว่า ควรปฏิบัติตัวอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะถูกถามว่า “กินอะไรถึงจะดี”

สำหรับโรคหัวใจนั้นเป็นที่รู้กันดีว่า การมีระดับไขมันคลอเรสเตอรอลในเลือดสูงนั้นเป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งที่จะทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (หรือโรคหลอดเลือดที่เลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจตีบตัน)ได้ค่อนข้างง่าย และสำหรับคนที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวหรือความดันโลหิตสูง  อาหารที่มีรสเค็มหรือมีปริมาณเกลือ โซเดียมมาก(บางครั้งก็ไม่มีรสเค็มอย่างเดียว แต่มีรสจัด) ก็จะทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้และทำให้ความดันสูงอีกด้วย  ดังนั้นผู้ป่วยโรคหัวใจโดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารที่มีรสเค็ม

Continue reading “กินอะไรดี” »

กรน

กรน

June 16th, 2014

Webmaster

Leave a comment

ใครจะเชื่อว่า การนอนจะมีผลต่อสุขภาพใจของคนเราเช่นนี้ (ผม หมายถึง หัวใจของเราจริงๆ ไม่ใช่ จิตใจ) การนอนที่ผมว่านี้ คือ การนอนหลับแบบผิดปกติ ทางการแพทย์เรียกว่า “sleep apnea” หรือ การหยุดหายใจขณะหลับ ลักษณะของการหลับนอนที่ว่านี้ พบได้มากในคนที่อ้วน (อีกข้อที่ไม่ดีของความอ้วน!)

ภาวะที่คนหยุดหายใจขณะหลับนี้จะทำให้เกิดมีความดันโลหิตสูง  มักเกิดจากอาการมีความผิดปกติของอวัยวะในช่องทางเดินลมหายใจ คนกลุ่มนี้มักจะอ้วน คอสั้น คางสั้น  จริงๆ แล้วคนที่พาคนไข้มาหาหมอนั้น ไม่ใช่ตัวคนไข้เอง แต่มักจะเป็นคู่ชีวิตที่สุขภาพกายและใจ (อันนี้หมายถึง จิตใจ) ที่เสียมานานเพราะไม่ได้นอนหลับอย่างเป็นปกติสุข…..  จากการที่คนข้างเคียงกรนสนั่นหวั่นไหวอยู่ตลอด และมีหายใจขัดๆ หรือหยุดหายใจเป็นช่วงๆ ซึ่งที่หยุดหายใจนี่เองทำให้ต้องรีบด่วนมาหาหมอ (ทั้งๆ ที่นอนกรนมาเป็นปีก็พอทนได้)

Continue reading “กรน” »

บำรุงหัวใจ

บำรุงหัวใจ

June 9th, 2014

Webmaster

Leave a comment

ในระยะ ๓-๔ ปีที่กล่าวมานี้มีคนตั้งข้อสงสัยกันมากว่า การรับประทานยาวิตามิน โดยเฉพาะวิตามิน C และวิตามิน E ในขนาดที่สูงกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวันนั้นจะมีประโยชน์ในการป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดแข็งตัวได้หรือไม่ เนื่องจากวิตามินทั้งสองนั้นมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) คือ ต้านความแก่นั่นเอง

วิตามินทั้งสองชนิดนั้น เป็นสารอาหารที่มีอยู่ตามธรรมชาติ ไม่มีอันตราย และเมื่อทำเป็นเม็ดสำเร็จรูปหาได้ในราคาไม่แพงนัก  จึงมีผู้รับประทานวิตามินกันอย่างแพร่หลาย (คิดว่าเป็นอาหาร ไม่มีอันตราย) โดยหวังว่าจะทำให้ช่วยในการชะลอความแก่และลดโอกาสที่จะเกิดปัญหาโรคหัวใจได้  โดยคนมักจะลืมกันว่าการที่เรารับประทานอะไรเข้าไปมากกว่าที่ควรจะได้รับในปริมาณที่มากขนาดนั้น  แท้ที่จริงแล้วเป็นสิ่งที่ไม่เป็นไปตามธรรมชาติทั้งสิ้น

Continue reading “บำรุงหัวใจ” »

นอก(หัว)ใจ

นอก(หัว)ใจ

June 2nd, 2014

Webmaster

1 Comment

เพราะว่าโรคหัวใจเป็นโรคที่พบได้บ่อยและมีคนพูดถึงมากขึ้น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ มักจะสอนให้ความรู้แก่ประชาชนว่า โรคหัวใจเป็นโรคที่สามารถป้องกันได้ถ้าตรวจพบแต่เนิ่นๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง บางทีขู่ว่าบางโรคอาจจะไม่มีอาการเตือนล่วงหน้าเสียด้วย  แพทย์ทั้งหลายก็พยายามโฆษณาประชาสัมพันธ์ว่า โรคต่างๆ ถ้าตรวจพบแต่เนิ่นๆ จะรักษาได้ง่ายกว่า  จึงทำให้ทั้งคนไข้และคนดีมากมายที่ห่วงสุขภาพของตนเอง อยากตรวจเพื่อให้ทราบว่า เขาเหล่านั้นมีโอกาสหรือเป็นโรคหัวใจหรือโรคอื่นๆ อยู่หรือไม่  โรคหลายๆ โรคเป็นภัยเงียบ คือ ไม่มีอาการนำ เมื่อมีอาการปรากฏขึ้นก็อาจจะสายเกินแก้โรคเหล่านี้ได้  เช่น โรคไต หรือมะเร็ง เป็นต้น การที่แพทย์พยายามจะบอกให้ประชาชนทั้งหลายทราบว่า  โรคต่างๆ ถ้าพบแต่เนิ่นๆ แล้วทำให้รักษาง่ายขึ้น  ไม่แน่ว่า  จริงๆ แล้วโรคเหล่านั้นส่วนใหญ่แพทย์ไม่สามารถรักษาให้หายได้มากกว่า จึงต้องพูดออกตัวไว้ก่อน

Continue reading “นอก(หัว)ใจ” »