Skip to content

บทความภาษาไทย

ปัจจัยเสี่ยงต่อการมีปัญหาหัวใจ

IMG_0236

March 10th, 2014

Webmaster

4 Comments

ตามที่เคยได้เล่าสู่กันฟังก่อนหน้านี้ว่า โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบนั้นเป็นโรคเดียวกันซึ่งก็  คือ ภาวะที่กล้ามเนื้อของหัวใจมีเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอต่อความต้องการจากการที่หลอดเลือดซึ่งนำเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจนั้นตีบแคบลง  สาเหตุที่แท้จริงของการเกิดหลอดเลือดตีบนี้ยังไม่รู้แน่ชัด  แต่รอยตีบแคบที่เกิดนั้นจะเกิดจากการพอกทับถมของคราบหินปูนและไขมันภายในหลอดเลือด คล้ายๆ กับท่อน้ำที่มีคราบสนิมเกาะอยู่ภายใน ถ้าสนิมพอกหนาขึ้นจนทำให้ท่อตีบลงก็จะทำให้น้ำไหลผ่านท่อนั้นได้ไม่สะดวก ถึงแม้เราจะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการที่หลอดเลือดตีบ (นอกจากโทษสังขาร) แต่ก็พอทราบว่ามีปัจจัยบางประเภทที่ทำให้ผู้ที่มีปัจจัยเหล่านั้นมีโอกาสเสี่ยงที่หลอดเลือดจะตีบแคบลงได้มากกว่าคนอื่นๆ

Continue reading “ปัจจัยเสี่ยงต่อการมีปัญหาหัวใจ” »

กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง

กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง

February 24th, 2014

Webmaster

446 Comments

หัวใจเป็นอวัยวะที่เริ่มทำงานตั้งแต่เรายังไม่เกิด มีหน้าที่สูบฉีดโลหิต(หรือเลือด) ไปตามอวัยวะต่างๆของร่างกาย การที่หัวใจจะทำหน้าที่ทั้งสูบทั้งฉีดได้นั้น หัวใจต้องอาศัยกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งพันกันไปพันกันมา มีลักษณะรูปร่างคล้ายกรวยกลมๆ ที่มีช่องว่าง คือ ห้องหัวใจอยู่ตรงกลาง

กล้ามเนื้อหัวใจที่มีลักษณะเป็นกรวยนี้จะมีการหดรัดตัว และ คลายตัวตามจังหวะกระตุ้นของกระแสไฟฟ้า (อ่อน ๆ) ภายในร่างกาย เมื่อมีการหดรัดตัว เลือดก็จะถูกบีบออกจากห้องหัวใจไปตามหลอด เลือดแดง นำเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ เมื่อเกิดการคลายตัว เลือดก็จะถูก สูบกลับมาเข้าสู่หัวใจทางหลอดเลือดดำ (คนละทางกับที่เลือดออกไปจาก หัวใจ เพราะหลอดเลือดแดงดังกล่าว มีลิ้นหัวใจที่ทำหน้าที่เหมือนประตูปิดกั้น ไม่ให้เลือดที่ออกไปจากหัวใจทางนั้นย้อนกลับเข้าหัวใจได้อีก)

Continue reading “กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง” »

น้ำหนัก

น้ำหนัก

February 10th, 2014

Webmaster

1,260 Comments

ระบบหมุนเวียนของน้ำในร่างกายมีความสำคัญมาก เพราะนอกจาก น้ำจะเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของเซลล์ในร่างกาย มีหน้าที่ในการที่ทำให้ เซลล์และอวัยวะต่าง ๆ ทำหน้าที่ได้เป็นปกติสมบูรณ์แล้ว น้ำยังมีหน้าที่ นำพาของเสียออกจากร่างกายทางปัสสาวะผ่านไต อีกด้วย เราจะเห็นได้ ชัดเจนในคนที่มีไตวายไม่มีปัสสาวะ มีของเสียคั่งในร่างกาย จะมีผิวหนังดำ คล้ำจนในที่สุดต้องมีการฟอกไต ล้างเอาของเสียและน้ำออกทางร่างกาย แทนไต

การหมุนเวียนของน้ำมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับปริมาณ “เกลือ” ใน ร่างกาย เกลือนี้หมายถึง เกลือแกง หรือโซเดียมคลอไรด์ ซึ่งพบได้ในอาหารที่มี รสเค็ม และอาหารที่มีรสจัด ๆ ไม่ว่าอาหารจานนั้นจะมีรสเผ็ด เปรี้ยว หรือ หวานนำ นอกจากนี้ เกลือยังมีอยู่มากในอาหารแห้ง อาหารดอง อาหาร สำเร็จรูป อาหารขบเคี้ยวเกือบทุกประเภท เพราะ เกลือเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่ทำให้อาหารเหล่านี้ไม่บูดไม่เสีย

Continue reading “น้ำหนัก” »

แน่น……เจ็บ……ปวด……อึดอัด

แน่น......เจ็บ......ปวด......อึดอัด

February 3rd, 2014

Webmaster

1,302 Comments

คำในภาษาไทยนั้นมีให้เลือกใช้ ให้บรรยายได้หลากหลาย แต่บางครั้งก็มากจนกระทั้งไม่อาจแน่ใจได้ว่า คนพูดกับคนได้ฟังเข้าใจแบบเดียวกันหรือไม่ นี่ยังไม่รวมภาษาท้องถิ่นที่มีความแตกต่างกันอีก เช่น แน่นหน้าอก บางทีเรียกว่า ขัดดอก ยอกอก ที่ว่าควรจะเข้าใจให้ตรงกันก็เพราะว่า เส้นใยประสาทและจุดรับความรู้สึก ตามตำราฝรั่งเขาว่าต่างกันระหว่าง “เจ็บ” กับ “ปวด” ไม่มีใยประสาทนำความ “เจ็บ” ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของอวัยวะนั้นๆก็ควรจะรู้สึก “ปวด” เท่านั้น แต่ถ้าบังเอิญอวัยวะใดไม่มีทั้งจุดรับและใยประสาทของความเจ็บและความปวด ต่อให้มีอะไรทิ่มแทงที่อวัยวะนั้นเท่าใดก็ไม่อาจรู้สึกได้ ตรงข้ามกับตำราพุทธ ไม่ว่าจะเป็นแน่น เจ็บ ปวด อึดอัด หรือแม้แต่ขัดหรือยอก ก็ล้วนแต่เป็นเวทนาที่เป็นทุกข์ทั้งสิ้น เพราะทุกข์คือ อะไรที่ไม่สามารถคงอยู่ได้ เราอยากเอาออกหรือให้หมดพ้นไปจากเรา Continue reading “แน่น……เจ็บ……ปวด……อึดอัด” »

เรื่องของชา

เรื่องของชา

January 27th, 2014

Webmaster

1,028 Comments

ชาที่จะเล่ากันเป็นเรื่อง “ชา” ที่เป็นเครื่องดื่มครับ ที่ต้องเล่าให้กันฟังก็เพราะการดื่มชานี้ หมอมักจะถูกถามพอๆกับการดื่มกาแฟ ว่าเป็นโรคหัวใจแล้วดื่มได้หรือไม่ บางคนถามอีกด้วยว่า ดื่มชาแล้วช่วยลดระดับไขมันได้จริงหรือไม่

ตามที่เล่าต่อๆกันมานั้น การดื่มชาถูกพบจากการที่จักรพรรดิจีนได้ดื่มน้ำต้มเดือดที่บังเอิญมีใบชาที่ท่านได้ปลูกไว้ปลิวตกลงไปในแก้ว แล้วชอบในกลิ่นชานั้น

ต้นชา (Tea) ที่ดื่มกันอย่างแพร่หลายนี้ มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Camellia sinensis ส่วนชาอื่นๆโดยเฉพาะที่เรียกกันว่าชาสมุนไพร ก็มาจากพืชอื่นๆแล้วแต่ชนิดของพืชและสมุนไพรที่ใช้ ว่ากันว่า ชาที่มีแพร่หลายจากจีนไปทั่วโลกจนเกือบทุกส่วนของโลกใบนี้นั้น เป็นเครื่องดื่มที่มีคนดื่มมากที่สุดรองจากน้ำเปล่า ในระยะหลัง นักวิทยาศาสตร์ได้พากันค้นหาสรรพคุณของชาจึงพบว่า การดื่มชามีคุณสมบัติต่างๆที่ทำให้สุขภาพดีขึ้น เช่น ป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง และสามารถช่วยลดน้ำหนัดได้ด้วย แต่ก็เป็นธรรมดาของทุกสิ่งที่มีทั้งด้านดีและด้านไม่ดี อย่าเพิ่งเชื่อ (หรือไม่เชื่อ) จากที่ “เขาว่า”

Continue reading “เรื่องของชา” »

โคเอนไซม์คิวเท็น

โคเอนไซม์คิวเท็น

January 6th, 2014

Webmaster

1,769 Comments

โคเอนไซม์คิวเท็น (Coenzyme  Q – 10 ) หรือโคคิวเท็น (Co Q-10 )เป็นสารในกลุ่มควิโนนส์ (Quinones) พบในสิ่งมีชีวิตทุกชนิดโดยเฉพาะที่หัวใจ ตับ และไต อาจถือว่าเป็นวิตามินชนิดหนึ่งก็ได้ที่พบเมื่อ 50 กว่าปีก่อน มีหน้าที่สำคัญในการสร้างพลังงานให้แก่เซลล์ของสิ่งมีชีวิตนอกจากนี้ยังพบว่าโคคิวเท็นมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งก็หมายถึงการป้องกันการเสื่อมของเซลล์ด้วย โคคิวเท็นนี้พบได้ปริมาณน้อยในอาหารโดยเฉพาะพวกเนื้อสัตว์และปลา

Continue reading “โคเอนไซม์คิวเท็น” »

หลักในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

หลักในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

December 27th, 2013

Webmaster

713 Comments

สิ่งแรกของการออกกำลังกายที่ถูกต้อง หมอจะบอกอยู่เสมอว่าแต่ละคนต้องเริ่มจากดูที่ตัวเองเป็นหลัก หมายความว่าสภาพร่างกายเป็นอย่างไร มีโรคประจำตัวหรือเปล่า เมื่อได้คำตอบแล้วว่าเราควรออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมกับตัวเอง สิ่งสำคัญที่จะขาดไม่ได้เมื่อออกกำลังกายไม่ว่าประเภทไหนคือ ต้องมีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ทั้งนี้ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากการออกกำลังกาย

วอร์มอัพคูลดาวน์  สำคัญอย่างไร

วอร์มอัพ (Warm Up) เป็นการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างช้าๆและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวเตรียมพร้อมการออกกำลังอย่างเต็มที่ ส่วนคูลดาวน์ (Cool Down) ก็เป็นไปในทางตรงข้าม คือค่อยๆผ่อนการเคลื่อนไหวหลังจากออกกำลังมาเต็มที่ เช่น จากวิ่งจ็อกกิ้งก็เปลี่ยนมาเป็นเดินเร็วและเดินช้าลงก่อนที่จะหยุด เพื่อให้ร่างกายปรับคืนกลับสู่ภาวะปกติ เปรียบแล้วก็เหมือนเครื่องยนต์ของรถยนต์ที่จะทำงานได้ดียืดอายุการใช้งานของเครื่องได้นานขึ้น ควรต้องมีการอุ่นเครื่องให้เริ่มต้นใช้พลังงานเล็กน้อยก่อนที่จะออกรถและหลังจากวิ่งมานานก็ค่อยๆหยุดไม่ใช่เบรกจอดกะทันหัน ซึ่งอาจทำให้เครื่องน็อคได้

Continue reading “หลักในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง” »

เรื่องของไข่อีกฟอง

เรื่องของไข่อีกฟอง

December 23rd, 2013

Webmaster

1,295 Comments

จะดีใจไหม ถ้าผมจะบอกว่า คุณอาจไม่ต้องกลัวกับการกินไข่อีกต่อไปแล้ว

ไข่ เป็นเรื่องที่ผู้ใส่ใจในสุขภาพทั้งหลายให้ความสนใจเสมอมา ไม่ใช่แต่ผู้บริโภคกับผู้ผลิตเท่านั้น แต่วงการแพทย์เองก็ให้ความสนใจไม่น้อย จึงไม่น่าแปลกใจที่มีข้อมูลใหม่ๆเกี่ยวกับไข่ให้ได้ยินกันอยู่เรื่อยๆซึ่งถูกหรือผิดก็แล้วแต่มุมมองของคนให้ข้อมูล บางทีข้อมูลที่ได้ก็ต่างกันหรือเรียกว่าคนละขั้วเลย ดังนั้นเราลองมาทบทวนกันดู

ไข่ดีแต่ไข่ขาวเท่านั้น ไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูงเป็นอันตรายจริงหรือไม่?

Continue reading “เรื่องของไข่อีกฟอง” »

แน่น……เจ็บ……ปวด……อึดอัด

แน่น......เจ็บ......ปวด......อึดอัด

December 16th, 2013

Webmaster

1,258 Comments

คำในภาษาไทยนั้นมีให้เลือกใช้ ให้บรรยายได้หลากหลาย แต่บางครั้งก็มากจนกระทั้งไม่อาจแน่ใจได้ว่า คนพูดกับคนได้ฟังเข้าใจแบบเดียวกันหรือไม่ นี่ยังไม่รวมภาษาท้องถิ่นที่มีความแตกต่างกันอีก เช่น แน่นหน้าอก บางทีเรียกว่า ขัดดอก ยอกอก

ที่ว่าควรจะเข้าใจให้ตรงกันก็เพราะว่า เส้นใยประสาทและจุดรับความรู้สึก ตามตำราฝรั่งเขาว่าต่างกันระหว่าง “เจ็บ” กับ “ปวด” ไม่มีใยประสาทนำความ “เจ็บ” ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของอวัยวะนั้นๆก็ควรจะรู้สึก “ปวด” เท่านั้น แต่ถ้าบังเอิญอวัยวะใดไม่มีทั้งจุดรับและใยประสาทของความเจ็บและความปวด ต่อให้มีอะไรทิ่มแทงที่อวัยวะนั้นเท่าใดก็ไม่อาจรู้สึกได้

ตรงข้ามกับตำราพุทธ ไม่ว่าจะเป็นแน่น เจ็บ ปวด อึดอัด หรือแม้แต่ขัดหรือยอก ก็ล้วนแต่เป็นเวทนาที่เป็นทุกข์ทั้งสิ้น เพราะทุกข์คือ อะไรที่ไม่สามารถคงอยู่ได้ เราอยากเอาออกหรือให้หมดพ้นไปจากเรา

Continue reading “แน่น……เจ็บ……ปวด……อึดอัด” »

พอดี และ ดีพอ

พอดี  และ  ดีพอ

December 13th, 2013

Webmaster

772 Comments

การออกกำลังกายถึงจะมีประโยชน์มากมายอย่างที่ว่ามา แต่ถ้าออกกำลังมากเกินไปก็เกิดผลเสียได้เช่นเดียวกัน เพราะจะทำให้มีการสร้างอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้น เซลล์ในร่างกายถูกทำลายไปมากขึ้น ทุกอย่างจึงต้องอยู่ที่ความเหมาะสม พูดไปพูดมาก็กลับมาสู่พื้นฐานของหลักศาสนาคือให้ตั้งอยู่ในความพอดีนั่นเอง

แต่ที่จะให้สรุปว่าออกกำลังได้มากที่สุดคือแค่ไหนนั้นเป็นสิ่งที่บอกได้ค่อนข้างยาก เพราะแต่ละคนไม่เหมือนกันเลย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าสภาพร่างกายของคนๆนั้นเป็นอย่างไร มีโรคภัยไข้เจ็บหรือเปล่า อายุเท่าไร สรีระมีความเหมาะสมหรือไม่เหมาะสมกับการออกกำลังกายประเภทไหน คนที่ไม่ค่อยออกแรงทำอะไร แค่ได้เดินธรรมดาก็ถือว่าเป็นการออกกำลังแล้ว ขณะที่ถ้าเป็นคนปกติทั่วไปลำพังแค่การเดินธรรมดาก็อาจไม่พอ ต้องเดินเร็วๆ

Continue reading “พอดี และ ดีพอ” »